Bullysebuah tindakan diskriminasi yang sering terjadi baik berupa perkataan maupun perbuatan. Ada pelaku yang sok merasa tak berdosa dan ada korban yang tak berdaya. Ada kalanya tindakan bully hanya dianggap sepele padahal ini bahaya, tergantung pada individu sekuat apa mental dan imannya. Enam pesan dariku untukmu yang pernah membully, dulu inginku katakan semuanya tapi tak pernah sanggup.Unduh PDF Unduh PDF Sudah saatnya Anda melakukan sesuatu. Tukang bully menggunakan intimidasi dan penghinaan untuk meremehkan orang lain yang mereka anggap tidak mau atau tidak mampu membela diri. Jika Anda bosan mendengarkan kata-kata si tukang bully, disudutkan dan terintimidasi olehnya, sudah saatnya untuk Anda mengambil sikap. Anda dapat belajar untuk menghadapi tukang bully ini dengan cara yang aman dan cerdas, melakukannya bersama-sama, dan ikut menghentikan intimidasi untuk selamanya. Lakukan sesuatu untuk diri Anda. Ikuti langkah 1 untuk informasi lebih lanjut. 1 Tatap mata mereka dan katakan pada mereka untuk berhenti. Jika pengganggu semakin mendekat, letakkan tangan Anda seperti menghentikan kendaraan saat menyeberang, ciptakan penghalang antara Anda dan si tukang bully. Tataplah mata mereka dan katakan dengan tenang tapi tegas, "Cukup! kamu harus berhenti sekarang." Jika mereka terus melewati batas atau terus mengejek Anda berbagai cara, cukup ulangi kalimat Anda. "Hentikan. Aku ingin kamu berhenti sekarang. Cukup!" Jangan mengatakan atau melakukan apa pun selain terus mempertahankan jarak Anda dan ulangi lagi[1] 2 Pelajari bagaimana cara berpikir tukang 'bully. Mereka cenderung memilih orang-orang yang mereka anggap tidak mau atau tidak mampu membela diri sendiri. Pengganggu memilih sasaran empuk dan "mengujinya" dengan kata-kata yang menusuk dan tindakan yang mengganggu. Cara tercepat dan cara terbaik untuk mengakhiri intimidasi mereka adalah dengan membela diri dan menyuruhnya dengan tegas untuk menghentikan tingkahnya dan mengulanginya sampai mereka mendengarkannnya. Negosiasi, mencoba untuk berteman, atau menunjukkan bahwa Anda terganggu hanya akan memberi mereka lebih banyak kesempatan dan akan semakin menjadi-jadi. Jangan merengek, cobalah untuk tidak menangis, dan tetap teguh. Mereka akan bosan dan kehilangan minat ketika Anda santai saja dan tidak memberi mereka alasan apa-apa untuk mengganggu. Tidak ada yang lucu dengan berkata "berhenti atau cukup." Mereka tidak akan bisa mengejek jika terlihat kuat. 3 Berdiri tegak dan tatap mereka. Perhatikan gestur tubuh Anda di hadapan si pengganggu. Bahkan jika mereka lebih besar dari Anda yang memang seringnya demikian berdirilah tegak dan tatap langsung di matanya. Lawan pandangan mereka secara dingin. Perhatikan mereka dengan seksama dari ujung kaki ke ujung rambutnya. Seolah-olah Anda melihat dan tahu sesuatu yang mereka tidak sadari Pikirkan tentang karakter film favorit Anda yang punya kepribadian kuat. Bayangkan Vin Diesel, Arnold Schwarzenegger, atau Clint Eastwood yang sedang melawan si tukang bully saat Anda melawan tatapan mereka dan berkata "Jadi, kamu mau apa?". Atau bayangkan diri Anda sebagai Meryl Streep dalam film Devil Wears Prada Angelina Jolie dalam film Wanted , atau bahkan Wednesday Adams dari film Adams Family. Tunjukkan bahwa Anda tidak terusik. 4 Tutup telinga Anda. Jangan mendengarkan hal-hal yang dikatakannya atau memasukkannya ke dalam hati. Mereka mengatakan hal-hal tersebut untuk membuat Anda emosi, bukan karena itu yang mereka pikirkan, bukan karena itu benar, dan bukan karena mereka mencoba untuk membantu Anda. Mereka mencoba untuk membuat Anda terpuruk sebagai cara menaikkan posisi mereka sendiri, karena mereka sebenarnya merasa tidak aman dan memiliki hati yang lemah Ciptakan sebuah mantra jika Anda diganggu secara terus-menerus. Bacakan mantra tersebut secara berulang di dalam pikiran Anda saat tukang bully sedang beraksi. Sebuah mantra yang baik mungkin berasal dari satu bait lirik lagu yang Anda sukai, atau berbentuk doa, ataupun kutipan kata-kata yang memotivasi Anda. Jika mereka semakin mendekat, katakan untuk berhenti dan terus menatapnya dengan tatapan dingin Anda. Tetap tenang. Ulangi mantra Anda. 5 Pertahankan diri dengan cerdas. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam sebuah situasi saling menghina dengan mereka. Anda akan hampir selalu kalah jika beradu mulut satu lawan satu, bahkan jika Anda lebih jenaka, lebih lucu, dan lebih cerdas sebagaimana seharusnya Anda sekalipun. Karena merekalah yang merancang permainan ini. Jangan mencoba membalas dengan hinaan yang lebih hebat yang hanya dapat membuat keadaan dirinya menjadi lebih buruk. Jangan memainkan permainan si tukang bully. Jangan memberi mereka lebih banyak kesempatan. Katakan pada mereka untuk berhenti, berdirilah tegak, dan jadikan diri Anda sebagai target yang sulit yang membuat mereka menjadi tidak tertarik. Atau, pura-pura bodoh saja. "Stone Cold" Steve Austin adalah pegulat profesional yang sering menyela pegulat lain yang mencoba untuk berkata kasar dan menyudutkannya dengan meneriakkan, "Apa?" dan bertindak bingung ketika mereka berbicara. Membuat ejekan mereka tidak berefek dan mati kutu. 6 Abaikan tukang bully di dunia maya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melawan pengganggu maya secara online adalah dengan mengabaikan mereka. Jika seseorang melakukan bully kepada Anda secara online, apakah itu melalui email, teks, Facebook, atau jejaring sosial lainnya, Anda harus melepaskan diri dari pengganggu itu sebisa mungkin. Hindari tersedot ke dalam situasi saling bertukar hinaan atau argumen melaui internet, terutama yang bersifat memang sangat menggoda untuk membalasnya, namun hindari godaan itu sebisa mungkin. Jika perlu, ubah pengaturan privasi Anda, unfriend si tukang intimidasi, atau buatlah akun baru jika perlu. Hanya karena tidak secara langsung tidak berarti membuatnya kurang berbahaya. 7 Belajarlah cara melempar pukulan. Ini tidak dianjurkan untuk membiarkan si pengganggu menarik Anda ke dalam perkelahian, tetapi Anda akan dapat membawa diri dengan lebih percaya diri dan akan lebih baik jika Anda yakin bahwa Anda akan bisa membela diri secara fisik jika itu memang diperlukan. Belajarlah untuk melemparkan pukulan dengan benar dan mempertahankan diri. Berdirilah dengan benar. Letakkan satu kaki ke depan dengan menyeimbangkan berat badan Anda dengan membuka kaki Anda selebar bahu. Pertahankan kuda-kuda yang kuat dan terus bergerak, berlompat kesana-kemari dengan jari kaki Anda. Mereka tidak akan bisa memukul Anda jika Anda terus bergerak. Mengepalkan tinju. Bungkus ibu jari Anda di sekitar bagian bawah jari-jari Anda, bukan di dalam kepalan tangan Anda dan bukan pada sisi jari-jari Anda, seolah-olah Anda sedang memegang sesuatu dengan kuat. Buatlah kepalan tinju Anda agak longgar. Bidiklah pada titik lemah. Jika Anda harus melempar pukulan, bidiklah ke tempat yang akan membuatnya paling kesakitan. Memukul di rahang seseorang akan lebih menyakiti tangan Anda dibandingkan mereka. Cobalah bidik hidungnya. Jaga siku Anda rapat dan tertekuk. Lemparkan pukulan lurus dan jab Anda, bukannya pukulan liar yang tidak terkendali. Pukulan vertikal yang lurus ke arahnya memiliki kekuatan yang besar, jadi selalu siapkan posisi siku Anda dalam kuda-kuda yang baik. Menjaga pertahanan. Posisikan tangan terkuat Anda di dekat pipi dan tangan yang satunya lagi di dekat dagu Anda untuk menjaga wajah Anda. Ketika menjaga pertahanan, jaga kepalan tinju Anda relatif longgar aga bisa menangkis pukulan yang datang. Iklan 1 Kumpulkan buki-bukti. Setiap kali Anda diganggu, tulis dan catat dengan sedetail mungkin. Catat siapa saja yang terlibat, di mana, dan jam berapa. Jika Anda terluka secara fisik, ambil gambar dari setiap luka, goresan, atau memar yang Anda derita. Jika pakaian Anda sampai robek, simpanlah sebagai bukti. Jika ada yang melihat saat itu terjadi, bicaralah dengan mereka agar mereka bersedia untuk maju dan melaporkan perilaku tersebut bersama Anda. Simpan bukti bully yang alami melalui dunia maya dengan membuat salinan, mengambil screen shot, atau mencetak dokumen tersebut sebagai catatan Anda. Gunakan ini sebagai bukti. 2Laporkan pelaku intimidasi ini kepada pihak berwenang. Segera setelah Anda merasa telah diganggu, laporkan perilaku tersebut dengan bukti yang cukup dan saksi kepada pihak berwenang yang memiliki otoritas dan bertanggung jawab atas situasi ini. Pastikan untuk menggunakan kata bully, katakan bahwa Anda merasa diperlakukan tidak adil dan bahwa Anda terintimidasi dan dibuat frustrasi oleh perilaku orang ini. 3Beri tahu orang tua Anda. Apakah Anda mengalami ini di sekolah atau di tempat lain, akan selalu lebih baik untuk mengatakannya kepada orang tua Anda. Pastikan mereka di pihak Anda dan beritahu mereka rincian pengalaman Anda. Kuncinya masih pada Anda sendiri untuk membela diri Anda sendiri, tetapi dengan memiliki dukungan dari orang tua Anda sangatlah penting 4Beri tahu guru, kepala sekolah, atau konselor sekolah Anda. Tunggulah dan ceritakan kasus Anda dengan tenang kepada pihak dengan otoritas yang tepat. Jika Anda diganggu saat makan siang, menceritakannya kepada penjaga kantin yang sedang kelelahan dan dikelilingi banyak pekerjaan mungkin bukanlah solusi yang baik. Jika si penggangu di kelas Anda, laporkan pada guru Anda. Jika siswa itu dari kelas lain, pertimbangkan untuk membicarakannya dengan guru BP atau asisten kepala sekolah 5Jika ganguan terjadi terus menerus, beritahu penegakan hukum. Jika kasusnya bukanlah di sekolah, atau jika perilaku mengganggu ini terjadi terus dan tidak berhenti, hubungi polisi. Berikan bukti-bukti Anda dan ikuti instruksi mereka 6Katakan yang sebenarnya. Jangan biarkan apa pun terlewatkan untuk membuat diri Anda terlihat lebih baik. Lebih baik jujur agar proses tindakan lebih cepat terjadi, daripada mencoba untuk membuat diri Anda terlihat baik. Jika Anda membalas mengatakan sesuatu yang kasar kembali ke si pengganggu, akui itu. Jika Anda yang melepaskan pukulan pertama, katakan demikian. Kata-kata Anda akan sangat berarti dalam menangani situasi ini Iklan 1 Berbaik hatilah kepada siapa pun yang menjadi korban bully. Pengganggu ini memilih target yang mereka anggap lemah. Orang dengan jumlah teman-teman yang lebih sedikit, atau orang-orang yang secara fisik lebih kecil lebih mudah menjadi target bully. Karena si pengganggu kurang percaya diri, mereka hanya akan memilih target yang mereka dapat intimidasi dan dominasi saja. Dengan berteman dengan orang-orang yang memiliki kemungkinan akan diganggu, Anda akan mengurangi alasan bagi tukang bully untuk mulai beraksi dan lagi ia sudah kalah secara jumlah. .[2] Terkadang Anda dapat tergoda dan membiarkan anak-anak tersebut diganggu agar dapat mengalihkan perhatian si pengganggu dari diri Anda sendiri. "Hei, jika anak itu dikerjai, itu berarti saya tidak boleh bernasib samadengan menjauh!" Jangan lakukan ini. Sebaliknya, belalah mereka yang ditindas dan semua orang akan bernasib jauh lebih baik. 2Carilah bukti-bukti dari bully ini. Ketika Anda menjelajahi lorong-lorong sekolah dan lingkungan rumah Anda, perhatikan tanda-tanda dari tindakan ini. Setiap kali Anda melihat seorang anak yang lebih besar memilih menggangu anak yang lebih kecil, atau setiap kali Anda melihat seorang teman sekelas yang tampaknya takut dan gugup, mulailah memperhatikan dan belajar untuk melawan tindakan intimidasi ini. 3 Ajak temanmu. Susuri lorong-lorong sekolah dengan teman-teman, dan berjalanlah pulang dengan anak-anak lain di lingkungan Anda untuk tetap aman karena tidak sendirian. Si pengganggu akan cenderung untuk tidak menganggu anak-anak yang berjalan berkelompok Jika Anda berhadapan dengan si pengganggu, tetap bersama dalam kelompok Anda. Tetaplah melakukan apapun sesuai dengan rencana. Katakan kepada mereka untuk berhenti mengganggu dan tatap mereka. Beritahu teman-teman Anda untuk melakukan hal yang sama. Tetap percaya diri. Jika pengganggu ini mulai mengejek teman dalam grup Anda, jangan pernah tertawa atau bergabung dalam aksi ini. Jangan mencoba dan membelokkan bully ini ke tempat lain, atau Anda akan terseret dalam perilaku serupa juga. 4Tunjukkan rasa hormat untuk mendapatkan rasa hormat. Menyebarkan kebaikan dan bersikap ramah kepada lebih banyak orang sebagai cara untuk mendapatkan rasa hormat secara luas. Jika Anda dikenal sebagai orang berkarakter dan kepercayaan diri, seseorang yang tak tergoyahkan oleh konfrontasi, Anda tidak akan diganggu. Bersikap baik kepada semua orang, yang populer dan tidak populer, bahkan jika Anda bukan teman baik mereka. Jangan mengambil kesempatan dalam kesempitan untuk mengeksploitasi atau menggoda orang lain untuk keuntungan pribadi Anda 5 Buat si tukang bully mati kutu. Bila Anda telah punya jaringan yang dibangun dengan orang-orang di sekitar Anda, gunakan jaringan ini untuk mengabaikan orang-orang yang suka melakukan bully dan akan menggunakan taktik intimidasi untuk mengintimidasi orang lain. Bekukan mereka sampai mati kutu. Jika si pengganggu mendatangi Anda karena mereka tidak dilibatkan atau termasuk dalam kegiatan, maka katakan tujuan dari apa yang Anda lakukan. "Kami tidak suka cara kamu memperlakukan orang lain, jika kamu berhenti menghina orang dan mengganggu semua orang, Anda akan diterima dengan baik. 6 Ayo Up to Bullying[3] adalah organisasi yang sering mengadakan rapat umum dan peristiwa dalam menolong korban bully. Mereka berusaha untuk mendidik guru, siswa, dan masyarakat lainnya tentang efek bully dan mengakhiri intimidasi untuk selamanya. Cobalah menjangkau organisasi seperti SUTB Stand Up To Bullies atau cari organisasi anti-intimidasi lokal lainnya dan saling berbagi pengalaman. Carilah bantuan. Lihat jika Anda juga dapat membantu. Terus mengambil langkah berikutnya untuk terus melawan praktik bully. Iklan Coba untuk sesering mungkin melakukan perjalanan dalam kelompok dan selalu memiliki kepercayaan diri Selalu dikelilingi oleh teman-teman yang mendukung Anda. Siapa tahu, mungkin mereka juga pernah memiliki masalah yang sama dengan si pengganggu itu. Jangan biarkan bullying sampai ke Anda. Orang itu sudah cukup menyedihkan dengan menjadi orang yang mulai membicarakan orang-orang. Abaikan saja, berjalan menjauh atau ubah topik jika kalian berdua sedang dalam sebuah percakapan sebelumnya. Jika aksinya benar-benar serius, konsultasikan ke orang lain, sebaiknya orang dewasa, atau mintalah agar Anda dapat berpindah kelas. Bicarakan tentang hal ini. Anda dapat meminta orang tua Anda agar Anda diarahkan bertemu konselor, atau Anda dapat langsung mendiskusikan masalah ini dengan orang tua Anda di rumah. Iklan Referensi Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda? Bullying is never fun, it's a cruel and terrible thing to do to someone. If you are being bullied, it is not your fault. No one deserves to be bullied, ever." — Raini Rodriguez (Perundungan tidak pernah menyenangkan, itu adalah hal yang kejam dan mengerikan untuk dilakukan seseorang. Jika kamu diintimidasi, itu bukan salahmu.
Selalu ada yang nge-bully selama ada hubungan sosial. Saat ini, lebih dari sebelumnya, ada lebih banyak cara untuk diganggu daripada sebelumnya, terutama dengan adanya internet. Jadi, bagaimana cara menghadapinya? Apa itu pengganggu? Menurut kamus online, bully pengganggu adalah “seseorang yang biasanya berusaha untuk menyakiti atau mengintimidasi orang-orang yang mereka anggap rentan”. Mengapa pengganggu mengganggu? Karena mereka berpikir bahwa mereka akan menang atau mendapatkan apa yang mereka mereka ingin tenar atau menghibur teman-temannya. Karena mereka menikmati perasaan berkuasa atas seseorang, bisa jadi juga karena terkadang mereka justru sedang diganggu oleh orang lain!Karena mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka menyakiti orang lain. Lima Kata Bijaksana Pada zaman dahulu, banyak yang menerapkan lima kata bijaksana ini ketika berhadapan dengan tukang bully pengganggu. Banyak orang mengerti bahwa kekuatan yang diyakini para pengganggu adalah kelemahan bagi orang bijak mana pun. Seperti yang diyakini kebanyakan orang dimasa lalu, dibutuhkan lebih banyak keberanian untuk melakukan yang benar daripada melakukan yang salah. ToleransiKebanyakan orang terbiasa berkelahi dengan orang lain untuk menang. Misalnya, untuk dianggap sebagai pemenang, dan untuk membuktikan bahwa pendapat orang lain salah. Bersikap toleran berarti menerima bahwa orang lain memiliki pendapat yang berbeda atau bahwa beberapa orang mungkin memiliki filosofi hidup dan mentalitas yang sama dengan pengganggu. MundurPengendalian diri sangat dihargai dalam situasi apapun. Tapi, ironisnya, menahan diri, seperti mundur selangkah, hanya bisa dilakukan disaat kejadian. Itu berarti guru pengendalian diri yang terbaik adalah orang yang memprovokasi anda. Berarti anda memiliki dua hal untuk dilatih untuk mundur Pertama adalah dorongan batin untuk bereaksi terhadap intimidasi. Dan yang kedua adalah tindakan yang coba dilakukan si pengganggu untuk memancing anda agar merespons. AbaikanDi Tiongkok kuno, kesabaran adalah salah satu pilar karakteristik bagi seorang kultivator selama kultivasi mereka yang sulit, terutama dalam isolasi total atau pengasingan. Tindakan mengabaikan bukan sekadar memalingkan kepala dan kemudian bergosip tentang si pengganggu dengan rekan kerja anda. Mengabaikan mereka adalah bentuk lain dari kesabaran. Ini berarti menganggap tindakan si pengganggu tidak berarti dan secara mental menepis semua emosi menekan yang mungkin mengganggu anda. HindariMenghindari orang atau situasi mungkin tampak bertentangan dengan definisi standar “kuat”. Biasanya, orang diajari untuk mandiri. Untuk bertarung sampai mereka menang. Dan itu benar; beberapa memang hal patut diperjuangkan, terutama hal-hal yang berkaitan dengan hak asasi manusia, martabat, dan nilai-nilai universal. Tetapi sekali lagi, menurut Sun Tzu, penulis buku The Art of War “Seni perang tertinggi adalah menaklukkan musuh tanpa berperang”. Jadi dengan menghindari pengganggu, menghindari reaksi dan tindakan yang akan memuaskan si pengganggu, Anda telah mempraktikkan “seni perang tertinggi”, bisa dikatakan demikian. HormatSiapa yang tidak ingat situasi dimana orang tua mungkin berkata “Tunjukkan rasa hormat”. Bukan hanya orang lanjut usia yang pantas dihormati karena kedudukan, latar belakang, atau nama keluarga mereka. “Respek berarti anda menerima seseorang apa adanya”. Bagaimana 5 kata ajaib ini membantu anda menghadapi pengganggu? Tidak ada cara teoretis untuk menjelaskan seberapa kuat kelima kata ajaib ini dalam praktik sebenarnya ketika berhadapan dengan pengganggu. Penulis pernah hidup disamping apartemen sepasang pengganggu. Mereka tidak akan menyia-nyiakan kesempatan untuk berkelahi atau mencari-cari kesalahan untuk membenarkan kritik mereka. Tapi saya tidak pernah membiarkan mereka memancing amarah saya. Dan setiap hari ketika saya melihat mereka, saya akan menyapa mereka dengan suara yang ramah dan senyuman yang tulus. Pada hari kami pindah karena saya pindah kerja, saya mengetuk pintu mereka dan mengucapkan selamat tinggal. Saya berterima kasih kepada mereka karena telah menjadi tetangga saya dan menyapa mereka untuk memberi tahu mereka bahwa mereka dapat mengandalkan saya jika mereka membutuhkan saya. Saya bisa melihatnya di mata mereka. Mereka sangat tersentuh, sehingga sang suami mengulurkan tangan dan menjabat tangan saya. Sejak hari itu, mereka secara resmi hanya tetangga, bahkan teman, dan bukan lagi pengganggu saya dari tetangga sebelah.nspirement Lebih banyak artikel Budi Pekerti, silahkan klik di sini. Video, silahkan klik di sini. VIDEO REKOMENDASI
Berikutkumpulan kata-kata puitis bijak tentang ibu dinukil dari Countryliving dan Goodhousekeeping Sabtu 2952021. Setiap 7 menit seorang anak di-bully. Jika Anda bosan mendengarkan kata-kata si tukang bully disudutkan dan terintimidasi olehnya sudah saatnya untuk Anda mengambil sikapAnda dapat belajar untuk menghadapi tukang bully ini dengan cara.Ada pandangan yang keliru soal bullying di tempat kerja. Umumnya, orang berpendapat bahwa bullying berarti perilaku yang dilakukan oleh atasan kepada bawahan. Memang, seseorang dengan kekuasaan seperti atasan punya kesempatan lebih besar untuk melakukan bullying. Akan tetapi, bukan berarti orang-orang yang bukan atasan Anda tidak bisa melakukan tindakan ini. Persaingan atau lingkungan kerja yang tidak sehat dapat memicu seseorang untuk menjadikan diri Anda sasaran bullying, tak peduli apakah ia memiliki jabatan yang sama atau di bawah Anda. Dampak bullying di tempat kerja bagi kesehatan Tak seperti bullying di sekolah, bullying di tempat kerja dilakukan oleh orang dewasa. Orang dewasa semestinya memiliki kemampuan pengendalian emosi dan penalaran yang lebih baik. Jadi, perilaku bullying di kantor biasanya dilakukan secara sengaja dan penuh perhitungan. Dampak bullying yang dialami setiap orang berbeda. Umumnya. korban bullying akan merasa kehilangan kepercayaan diri, depresi, dan bahkan kehilangan motivasi dalam bekerja. Sebuah survei yang dimuat Forbes juga menemukan bahwa 45% orang yang menjadi korban bullying di tempat kerja mengalami berbagai masalah kesehatan. Masalah-masalah kesehatan yang dapat terjadi yakni penyakit jantung, penurunan sistem kekebalan tubuh, munculnya kecemasan, hingga gangguan stres pascatrauma PTSD. Selain itu, perusahaan juga dapat menerima dampak buruk dari bullying di tempat kerja. Anggota tim menjadi tidak nyaman, stres, tidak fokus, bahkan tidak memiliki komitmen kerja yang baik. Karyawan yang menjadi korban bullying di kantor cenderung lebih sering absen. Hal ini tentu saja berpengaruh terhadap kinerja perusahaan tempat orang tersebut bekerja. Banyak orang tidak sadar bahwa mereka sedang menjadi korban perundungan di tempat kerja. Padahal, Anda bisa mengamati berbagai tanda dan gejalanya berikut ini. Diberikan tugas dan pekerjaan yang begitu banyak tanpa alasan yang jelas. Mendapatkan kritik terus-menerus tanpa alasan yang jelas. Sering diteriaki atau dibentak dengan kata-kata kasar. Sering dijadikan bahan lelucon yang tidak jarang sampai menyakitkan hati. Kerap kali diabaikan dan tidak diajak dalam berbagai kegiatan, seperti makan bersama. Beredar gosip tidak menyenangkan yang tersebar di kantor mengenai diri Anda. Dihalang-halangi untuk mendapatkan kenaikan jabatan, bonus, maupun kesempatan berharga lainnya. Cara menghadapi bullying di tempat kerja Untuk melawan bullying di kantor, Anda perlu mengembangkan sikap tegas dan jangan merasa sungkan untuk menolak sesuatu yang mengusik kondisi psikologis Anda. Hal ini bisa dilakukan dengan cara yang pantas dan profesional, yakni dengan menyatakan apa yang Anda rasakan. Anda harus meningkatkan kepercayaan diri dan tidak berlarut-larut memendam perasaan tidak berdaya. Ini tentu akan membuat performa kerja Anda secara keseluruhan tambah parah. Berikut ini beberapa cara yang sebaiknya Anda lakukan untuk menghadapi bullying di kantor. 1. Bicaralah dengan pem-bully Bila hanya ada satu orang yang merundung Anda di tempat kerja, usahakan untuk meluruskan terlebih dahulu masalah dengannya secara empat mata. Beri tahukan kepada orang tersebut bahwa perlakuannya terhadap Anda tidak dapat diterima. Anda dapat meminta saran dalam menyusun kata-kata dan ekspresi wajah dengan orang terdekat, misalnya pasangan, sahabat, atau orangtua. 2. Tetap tenang dan kumpulkan bukti bullying Bukannya mengubah keadaan menjadi lebih baik, membalas perlakuan tukang bully justru akan memperkeruh keadaan. Tenangkan diri Anda saat si perundung berulah kembali. Daripada membalas, sebaiknya Anda mulai kumpulkan saja semua bukti bullying yang dia lakukan, misalnya saat pelaku mengirimkan pesan dengan nada yang mengancam. Cari juga rekan kantor yang bersedia menjadi saksi mata untuk menegaskan tindakan bullying yang Anda alami selama bekerja. 3. Laporkan pada pihak berwenang Kalau kedua cara di atas tidak efektif, bicaralah dengan orang yang berwenang di tempat kerja, misalnya supervisor, manajer, atau staf dari human resource department HRD. Mereka merupakan beberapa pihak yang ideal untuk Anda ajak bicara guna menemukan penyelesaian yang sesuai dengan aturan dalam perusahaan. Jangan lupa untuk membawa bukti-bukti yang bisa dipercaya. Di samping memberikan laporan, Anda juga bisa memberikan masukan untuk mencegah bullying di tempat kerja. Bahkan, Anda bisa membuat laporan resmi dalam kasus yang serius. Berbicara dengan serikat pekerja juga menjadi jalan terakhir bila Anda sudah melakukan langkah-langkah di atas dan tidak mendapatkan solusi. Jika Anda merasa bullying di tempat kerja sudah mengganggu kesehatan mental hingga fisik, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional seperti psikolog. Kesimpulan Bullying di tempat kerja bisa berupa pemberian tugas yang berlebihan, pengabaian dari kegiatan, hingga penghalangan dari kenaikan jabatan atau bonus. Perundungan bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental korban, sekaligus membuat kinerja perusahan tempat korban bullying bekerja turun. Tetap tenang saat menghadapi bullying dengan rekan kerja di kantor, lalu beri tahukan atasan atau HRD atas masalah yang Anda alami. Discovershort videos related to kata kata untuk teman yang suka bully on TikTok. Watch popular content from the following creators: 𝕬𝖓𝖌𝖊𝖑 𝖈𝖆𝖓𝖙𝖎𝖐 🍦(@angelkemala11), YT.Saprawi Mahendra(@yt.saprawi_mahendra27), [19/9 20.57] ♡: iya sayang🥀(@ariamaulana71), Sasa(@sasa0000190), ig: chelseaaprillia04(@chelseasianturi24), 🇲🇨Ardi wiyono (uke) 🏳🌈 Discovershort videos related to kata kata untuk urang membully kita on TikTok. Watch popular content from the following creators: Hamdan Sajo peda(@hamdansajopeda03), BOY(@fellixstory_), Jackguuull2(@jackguuull), DaddyApiz(@daddyapiz), _mia_(@mia_sall), ᴀ(@agungdlsnts02), Toto ft Zeztyℓè メ(@toto_ft_zeztyle05), kartujr(@kartujr), _hayaaa3(@_hayaaa3), adelina.dmy(@adeldmy) . . 347 263 70 124 416 343 62 162